パソコンの肩こり解消グッズ20選!

パソコンの肩こり解消グッズ

首かるさん

その1「首かるさん」
頭の重さを支えることで肩こりを軽減できるネックストレッチャーの「首かるさん」は、パソコン作業で下を向く姿勢を出来るだけ避けるようにしてくれるグッズです。


首にかかる負担を軽減することで、肩こりの予防にもなります。手頃な価格で購入できるので、肩こりに悩む人がお試しですぐに購入しやすいメリットのあるグッズです。

首ストレッチマッサージャーM1

その2「首ストレッチマッサージャーM1」
首の電動マッサージ機能のある商品で、電動ほぐしと牽引ストレッチを行うと首のこりがすっきりと改善出来ます。


それによって形への負担も軽減できるので肩こりの解消にも役立ちます。仰向けになり電動マッサージを受けるだけなので、寝た姿勢でいつでも手軽に行える魅力あるグッズです。

Dr.エアー首筋ストレッチネイビー

その3「Dr.エアー首筋ストレッチネイビー」
Dr.エアー首筋ストレッチは、ネックストレッチャーの機能だけではなく、エアーの力で適度に頭部を支えることで首筋を伸ばすことが出来るグッズです。


長時間のパソコン作業を行う時、休憩時間に首筋のストレッチが手軽に出来るようになります。本体が軽く簡単な操作で使用できます。

マッサージストレッチボール

その4「マッサージストレッチボール」
いつでもどこでも気軽にマッサージやストレッチができる商品です。


特に肩こりには、寝ている姿勢で刺激を与えられるので心地よく肩や肩甲骨、首筋をほぐせます。テニスボールが2つつなげられた程度の大きさで300gと軽いので持ち運びに便利なコンパクトサイズです。パソコン作業の後に、凝り固まった肩や首筋を気軽にマッサージできます。

揉まれる肩・首スッキリピロー

その5「揉まれる肩・首スッキリピロー」
波多野賢也先生が考案した商品で、肩こりをストレッチしながらぐいぐい揉みほぐすことが出来る商品です。


たった1日5分だけ寝て刺激を行うだけで、まるで整体を受けているかのようにほぐし血流を良くしてくれます。この商品は、寝るだけで電気も磁気も使わずに出来るのも魅力です。

Megainvoノートパソコンスタンド

その6「Megainvoノートパソコンスタンド」
ノートパソコンで下向きになる姿勢を防げる商品で、高さが12cm~20cmまで調整可能なのでデスクトップパソコンと同じ位置まで調整すると正しい姿勢を目指せます。


肩こりの解消を目指すために、パソコンそのものの設置位置を考慮した商品です。本体が140g程度なので持ち歩きもしやすく旅行や出張などさまざまな目的でも大活躍します。

ElekinPCスタンド

その7「ElekinPCスタンド」
こちらの商品も、ノートパソコンを長時間使用する際の姿勢の悪くなる対策に使われます。


猫背になってしまう姿勢を正すことが出来るため、肩こりの解消に役立ちます。背筋を伸ばした姿勢でノートパソコンを見ることが可能になるので、自然に頭の位置を前傾姿勢にならないようにしてくれます。軽量でコンパクトなので、利便性もあります。

多機能マッサージャー

その8「多機能マッサージャー」
この商品は、首にかけることでもみ玉が人肌程度に温まり、人の手で揉んでいるかのような心地よさを感じられ肩こり解消に役立ちます。


温熱とマッサージで肩こりをほぐし、筋肉の緊張を改善することができます。充電しておけば街歩いて使えるので、従来のコンセントのあるところだけで使用できるものよりはるかに実用的です。

オムロン低周波治療器ホットエレパルス

その9「オムロン低周波治療器ホットエレパルス」
温熱治療と低周波治療が出来る治療器ですので、肩こりを解消することが出来る機能が優れている商品です。


2つのモードと13種類のコースからお気に入りのタイプを選べるので、その時の肩こりの程度に応じて使い分けられる魅力もあります。

オムロン低周波治療器エレパルス

その10「オムロン低周波治療器エレパルス」
こちらも低周波治療器ですが、前述の商品よりもリーズナブルな値段で購入出来ます。


肩こりの症状に合わせた4つの揉み方コースから選べるので、その都度合わせられる魅力があります。パッドの寿命が従来よりも長く10倍持つため、効率よく使用できます。

Naipoマッサージチェアマッサージシート

その11「Naipoマッサージチェアマッサージシート」この商品は、椅子や座椅子等の背もたれに装着して使用するタイプです。


計12個の振動球体を備えており、肩のマッサージであれば1分間に約250回の振動を伴って疲れを癒すことが可能です。手元で使用できるコントローラーがあり、自身の希望にあった振動と力加減を選択できるようになっています。持ち運びもしやすく、どこでも本格的な肩こり解消処置が施せるアイテムです。

AONSOハンディマッサージャーシート

その12「AONSOハンディマッサージャーシート」全長45cm・重さ500gというコンパクトなハンディーマッサージシートで、先端部のヘッドが肩に当てるだけで本格的なマッサージを実現してくれるものです。


USBタイプの充電式となっており、パソコンを操作しながら充電することも可能です。連続使用で約40分も駆動するハイパワーが特徴で、ボディ本体に備わっている駆動ボタンを押すことで力加減を調整できるようになっています。

Naipoマッサージ枕・首マッサージャー

その13「Naipoマッサージ枕・首マッサージャー」椅子の背もたれに装着できるマッサージ式枕シートです。


このシートには遠赤外線を放射する能力が備わっているのが特徴で、遠赤外線の効果で肩こりを緩和することが可能です。椅子の背もたれにしっかりと装着するためのアダプターがあり、ズレ落ちる心配もありません。電源はリチウムイオン電池の充電式で、備わっているACアダプターを使用すれば直接コンセントに差し込んで使用できるようにもなっています。強弱の調整をする際は、首元にある操作パネルを押せば弱から強へと自動で切り替わって、好きな力加減を選べます。

Snailax首・肩・背・振動マッサージ器ヒーター付バックマッサージャー

その14「Snailax首・肩・背・振動マッサージ器ヒーター付バックマッサージャー」計6つの振動体が備わっているのが特徴で、さらに赤外線ヒーター付きの温感マッサージシートです。


この商品は鍼灸師が監修したもので、肩こりを緩和するためのツボを刺激するのが特徴です。そのため、肩や肩甲骨部分には駆動体がありませんが、腰・背中のツボがある場所を刺激して慢性的な肩こりの緩和に効果があります赤外線ヒーターは15℃~25℃まで温度を自在に調整することが可能で、身体を温めて疲れを癒すことも可能です。裏面にバンドが備わっており、椅子に固定することもできます。

ALINCO(アルインコ)シートマッサージャー

その15「ALINCO(アルインコ)シートマッサージャー」背中だけでなく、座椅子も備わっていて太もも一帯も同時にマッサージできるアイテムです。


肩部分に磁気マグネットが備わっており、N極の強力な磁場と振動によって肩こりを緩和できるシートです。1秒間に約150回もの振動で肩をほぐすため、慢性的な痛みをケアするのに効果的です。

クロシオシートマッサージャーうらら

その16「クロシオシートマッサージャーうらら」シートタイプのマッサージ機では珍しく、ホワイトカラーとなっているのが特徴です。


整体院で受けられるマッサージを自宅でも再現されており、約250hpの指圧と同じ力加減の施術を自宅でおこなえるのが特徴です。この機器の場合、駆動体の位置を自身の身体に合わせて移動させられるので、男女の体格差が合っても機器を使用者に合わせられるのが魅力です。表面はメッシュ生地となっており、暑い夏場であっても椅子に装着したままでも通気性を保てます。

全身マッサージマット-温熱式振動枕マッサージャー

その17「全身マッサージマット-温熱式振動枕マッサージャー」椅子ではなくベッドに敷いて使用する機器で、首から足まですべてカバーをしているのが特徴のシートです。


タイ式のマッサージがおこなえる機器でもあり、ツボをしっかりと刺激して肩こりの緩和がおこなえます。遠赤外線効果も備えているため肩こりはもちろんのこと、女性であれば生理痛や腰痛を和らげる付加価値にも期待できつのが特徴。マッサージのための駆動体は電源をいれるまでシートの内部に隠れているので、普段からマットレスに敷いても邪魔にならないです。

アテックスATEXルルドプレミアム

その18「アテックスATEXルルドプレミアム」コンパクトなクッションタイプの機器で、肩に当てると揉む・ほぐす・叩くの3つの動作をおこなってくれます。


肩こりの場合はさらに微振動モードというものがあるので、しっかりと筋肉をほぐして慢性的なこりを緩和できるようになっています。充電式でどこでも使用できるものです。

ドウシシャシートマッサージャーもみラックス

その19「ドウシシャシートマッサージャーもみラックス」肩こり緩和に特化したマッサージ機で、背中と肩に計8個の駆動体があります。


指圧と同じようにツボを押して緩和する方法と、揉み解しもあるのでパソコンを長時間操作している際に患いやすい筋肉の強張りから来る肩こりにも対応できるアイテムです。

ドクターエア3Dマッサージシート

その20「ドクターエア3Dマッサージシート」整形外科医が監修したマッサージシートで、3D形状のシートに計25個の駆動体が備わっています。


10段階の強さによるマッサージを体感でき、肩こりに至っては超音波マッサージという微振動の施術をシートがおこなってくれます。

肩こりの悩み 肩甲骨のこり 腰痛の悩み 足の疲れ・むくみ 首コリの悩み

2021/3/18

【2021最新版】育児の肩こり解消グッズおすすめ10選!

育児の肩こり解消グッズ 育児というと体力仕事で首や肩がこりがちですが、そのまま放置すると疲労が蓄積して悪循環に陥ります。 運動しようにも忙しくて時間が取れず、かといって気分転換や趣味を楽しむ余裕もなくなるのが育児の難点です。 しかし自宅でもできることはありますし、肩こり解消グッズであれば隙間時間を使って、手軽にリフレッシュすることができます。 体が軽くなったり肩周りが楽になりますから、疲れによるイライラで自己嫌悪することもなくなります。 勝野式肩楽さん 育児の肩こり解消グッズおすすめその1は勝野式肩楽さん ...

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パソコンの肩こり解消グッズ 肩こりの悩み 首コリの悩み

2021/3/18

肩こりに効果的な磁気ネックレスランキングベスト10選!

肩こりに効果的な磁気ネックレス パソコンを利用して仕事をする機会が多くなっている、通勤中にはスマートフォンを利用して眼を酷使するなど、これは肩こりの原因にも繋がる部分です。仕事で肩こりが生じていると集中できない、辛いなどからも何か良い方法はないだろうか、このように考える人も多いといえましょう。こちらのサイトでは肩こりに効果的とされる磁気ネックレスをご紹介しているので参考にしてくださいね。 ピップの「ソフトフィットレギュラータイプ」 その1は、磁力が弱めな初心者にも安心な磁気ネックレスです。 ピップの「ソフ ...

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パソコンの肩こり解消グッズ 肩こりの悩み 肩甲骨のこり

2021/3/18

【2021最新版】パソコンの肩こり対策グッズおすすめ10選!

パソコンの肩こり対策グッズ コロナの影響もあり2020年から、在宅ワークをなさる方が急増してます。パソコンさえあれば、どこでも事務作業がおこなえる社会となっており、わざわざ会社に出向く必要がない時代が到来したわけです。通勤をする手間がいらないので働きやすい環境といえますが、長時間パソコンを使用すると激しい肩こりに悩まされる方も多くいます。そこでここでは、パソコンの肩こりを解消できる画期的なグッズを10種類ご紹介していきましょう。今現在、肩こりで悩まされて肩の参考になれば幸いです。 マジカルピロー その1「 ...

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パソコンの肩こり解消グッズ 眼精疲労の悩み 頭のこり 頭痛の悩み

2021/3/18

目もと・こめかみのマッサージ機おすすめ10選!

目もと・こめかみのマッサージ機 こめかみは耳と目の間にある、ものを噛んだ時に動く部位を指します。長時間のパソコンやスマートフォンの利用によって目元の疲労感が蓄積すると、頭痛や目の疲れなどが翌日まで残ってしまうという悩みを持っている方も少なくありません。その日の疲れを取り除き、目元をリフレッシュする方法としてこめかみを中心にケアを行うことができる専用のマッサージ機の利用が人気になっています。今回は目元やこめかみを中心にケアが行えるマッサージ機10選をご紹介します。 パナソニックの「目もとエステリラックスタイ ...

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頭のこり 頭痛の悩み

2021/3/18

おでこのマッサージ機おすすめ7選!

自宅で簡単にリラクゼーションを実施するには、家庭用マッサージ機を購入するのが一番いい方法です。昨今では家電量販店やネット通販サイトで多種多様なマッサージ機が販売されており、比較的お安い価格で手に入れることができるようになりました。ここではその中でも人気を集めている機種をランキング形式でご紹介しましょう。 美顔ローラー その1「美顔フォームローラー」は、ローラー形式になっているマッサージ機です。おでこの上で転がすことで血行を促進してくれるので、しつこい片頭痛や肩こりを緩和することができます。 リンク ローラ ...

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パソコンの肩こり解消グッズ 首コリの悩み

2021/3/16

【2021最新版】首こりマッサージ機おすすめ10選!

現代人にとって首は負担の掛かりやすい部分で、ケアをせずに放置するとこったり、頭が痛くなるといった悩みが生じます。 適度な休憩も大切ですが、不調を避けるには積極的にマッサージをして血行を促進することがポイントとなります。 しかしツボ押しは指が疲れたり痛くなってしまうので、首こりマッサージ機を活用するのが賢いといえます。 首こりマッサージ機はお任せでこりをほぐしてもらえますから、リラックスしながら疲れを癒せます。 知能頸椎マッサージ器 首こりマッサージ機おすすめその1は、知能頸椎マッサージ器です。 1回の充電 ...

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パソコンの肩こり解消グッズ 健康 肩こりの悩み 肩甲骨のこり 腰痛の悩み 足の疲れ・むくみ 首コリの悩み

2021/3/15

【2021最新版】ピンポイントなコリに効果的なマッサージガン10選!

体の疲れというと肩や首、腰などの部分的なものが代表的ですが、全身に疲労を感じてしんどくなることがあります。 全身疲労を解消するマッサージはリフレッシュに最適で、肉体だけでなく精神的にも疲れが取れて頭もスッキリします。 電動マッサージ機なら力を入れずに済みますし、ほぼ機械任せにできるので楽々です。 しかも、近年は豊富な種類が登場している上に、手頃な価格帯の製品も充実していますから、目を離せないといえるでしょう。 2021最新型マッサージガン その1は、2021最新型マッサージガンです。 筋膜リリースと全身ケ ...

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美容 頭のこり

2021/3/15

【2021最新版】ヘッド フェイス マッサージ機 おすすめ10選!

日頃の生活の中でリラクゼーションを求めるのであれば、もっとも理想的なのが入浴中です。そこでここでは、入浴時に活用できるリラックス用のヘッド・フェイスマッサージ機のおすすめ10選をご紹介しましょう。 頭皮用マッサージ電動ブラシ その1「頭皮用マッサージ電動ブラシ」、この商品の特徴は乾電池で作動するという点です。浴室には基本的に電源コンセントがないので、ワイヤレスで使用できるものが望まれるでしょう。 リンク 単三電池2本で連続使用150時間となっており、毎秒100回の連続運転でしっかりと頭皮をマッサージするこ ...

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眼精疲労の悩み 美容 頭のこり 頭痛の悩み

2021/3/14

【2021最新版】側頭筋におすすめのマッサージ器10選!

側頭筋におすすめのマッサージ器 首や肩だけでなく、顔もコリを感じやすい部位の一つです。側頭筋は、他のパーツと比べてほぐす方法があまり知られていません、手で揉みほぐしにくいこともあり放置している人も多いでしょう。そのような状態になっているなら、マッサージ器を有効活用するのがおすすめです。とはいえ、どのようなマッサージ器でも良いわけではありません。狙いどおりに、うまく働きかけてくれる仕様のものを選ぶことが大事です。以下に紹介する製品を候補にすると良いでしょう。 PLEASINGSANフェイスベルト その1「P ...

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肩こりの悩み 肩甲骨のこり 首コリの悩み

2021/3/13

寝ながらできる 首 肩マッサージ機おすすめ10選!

コロナ禍で健康意識が高まっていますが、せっかく健康器具を購入しても使用方法が難しいと長続きしません。寝ながら使用できるマッサージ機なら長続きするのではないでしょうか。そんな、楽して健康になれる器具10選をご紹介します。 NEMOMIマッサージャー首・背中 その1「楽天市場でランキング上位にランクイン!その名もNEMOMIマッサージャー首・背中」 本商品は整体感覚のマッサージ機器です。首用と背中用があり、首用は大人の枕を一回り小さくした大きさで、背中用は抱き枕ほどの大きさです。 リンク サイズ的にも場所を取 ...

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パソコンの肩こり解消グッズ 肩こりの悩み 肩甲骨のこり 首コリの悩み

2021/3/12

【2021最新版】本当に効く肩こり解消グッズ10選!

【2021最新版】本当に効く肩こり解消グッズ 肩こりが酷い場合は解消グッズを使って解消を試みると良いでしょう。ケアしなくても症状がマシになるケースもありますが、積極的に改善を目指したほうが治りが早いです。とはいえ、どんなアイテムでも効果があるわけではありません。不適切なものを選ぶと悪化してしまう可能性もあるので注意しましょう。そこで今回は、特に効果を期待できる解消グッズを10個ピックアップしました。自分に合うものを探してみましょう。 MYTREX EMS HEAT NECK その1「MYTREX EMS ...

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リラックスチェア

2021/2/28

ハンモックみたいな椅子おすすめ10選!

一口に椅子といっても多くの種類がありますが、そのなかでも特に注目を集めているのがハンモック型です。海外で良く見られるタイプですが、日本でも使用する世帯が増えてきました。座り心地が一般的なタイプと大きく異なり、一度座ると他の椅子では満足できなくなるという意見も少なくありません。そこで今回は、ハンモックみたいな椅子のうち、特におすすめの商品を10個ピックアップして紹介していきます。 TOYMOCKトイモック その1「TOYMOCKトイモック」多段のモードが魅力! 生活のスタイルに合わせて調整しやすいことが特徴 ...

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リラックスチェア

2021/2/25

ゆりかごみたいな椅子おすすめ10選!

ハンギングチェアやロッキングチェアのような椅子は、ゆっくりとくつろぎたいときに最適です。一般家庭ではあまり見かけないイメージがありますが、最近では手頃な大きさで家庭でも使いやすいタイプの椅子も多く販売されるようになりました。座るとゆらゆらと心地よく揺れてリラックス効果があるので、癒やされたい方におすすめです。ここではそんなゆりかごみたいな椅子おすすめ10選をご紹介しますので、贅沢なリゾート気分を自宅でも満喫してみてはいかがでしょうか。 その1「エスニックラウンジチェア」・チーク材の枠にラタンを編み込んだロ ...

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美容

2021/2/22

【自宅スパ】爆汗ダイエットに効果的な入浴剤10選!

ストレスの多い会社での仕事が終わった後は、家に帰ってゆっくりしたいものです。その様な時に血行を良くする入浴剤が役に立ちます。入浴剤には、夏の暑い時などによく使うクールな感じがするものとじっとり汗をかける発汗系のものがあります。仕事疲れなどには、体の血の巡りをする発汗系の入浴剤が効果的です。この入浴剤を使うと、体内の循環が良くなってきて、ゆったりとした気分になれます。会社などで気疲れした体をいたわるには大変良いリラックス法です。 シンプルにバスソルト おすすめの入浴剤のその1は、シンプルにバスソルトです。バ ...

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美容

2021/2/22

【自宅スパ】カサカサ素肌に保湿効果のある入浴剤10選!

お風呂でのリラックスタイムに欠かせないのが入浴剤です。最近では香りや色などのバリエーションも豊富になりましたが、特に冬は乾燥によって肌がカサカサになってしまうので保湿効果のある入浴剤に人気が集まっています。入浴後の肌の乾燥が気になるときや、いつもの保湿だけでは物足りないときに使用するのもおすすめです。ここでは、ゆっくりと入浴して身体も心も温めながら乾燥肌にうるおいを与えてくれる、自宅スパにおすすめの保湿効果のある入浴剤10選をご紹介します。 エモリカ その1「エモリカ」・セラミドAP・オーツ麦エキス・ユー ...

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パソコンの肩こり解消グッズ 健康 肩こりの悩み 肩甲骨のこり 腰痛の悩み 足の疲れ・むくみ 頭のこり

2021/2/22

【自宅スパ】肩こりや腰痛・溜まった疲労に効果的な入浴剤10選!

バスタイムは、1日の疲れを癒すのに最適なリラックスタイムです。デスクワークで同じ姿勢を取り続けていたり、立ち仕事で下半身に疲労が溜まってしまうという人も多いのではないでしょうか。肩こりや腰痛などに悩まされている人もいると思います。そういった人におすすめなのが入浴剤で、血行を良くして肩こりや腰痛を改善したり疲労を回復させる効果を持つものも多いです。肩こり・腰痛改善や疲労回復効果のある入浴剤を紹介します。 BARTH 【その1・BARTH】BARTHは、炭酸ガス自体がお湯に溶け込む中世重炭酸泉を再現している入 ...

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健康 肩こりの悩み 肩甲骨のこり 腰痛の悩み 足の疲れ・むくみ 首コリの悩み

2021/2/14

【自宅スパ】睡眠の質を改善できる入浴剤10選!

人生の3分の1は布団の中ということで、近年特に睡眠の質を良くする取り組みが取り上げられています。寝具や時間帯にこだわるのも1つの手段ですが、眠る前の入浴の質を高める動きも活発です。お風呂タイムを充実させるためにこだわりたいのが、入浴剤です。体温を少し高め眠りにつきやすくしたり、香りや色でリラックスタイムを演出することもできます。スムーズに睡眠に移行するために自分に合った良い入浴剤を導入すれば、QOLの質の向上につながります。 BARTH入浴剤バース30錠 おすすめできる入浴剤その1は、BARTH入浴剤バー ...

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足の疲れ・むくみ

2021/2/4

自宅でできる足湯グッズおすすめ10選!

自宅でできる足湯グッズは、手頃にも関わらず快適でリラクゼーションが楽しめる、現代人にとってまさに魅力的なアイテムです。 グッズの選択肢は着実に増えていますし、注目度が高くニーズがあることから、どのメーカーも知恵を絞って魅力的な商品の開発に力を入れています。 リーズナブルで試しやすいアイテムから高額ながらも本格的な製品まで、足湯グッズ市場はとても盛り上がりを見せているといえるでしょう。 足湯バケツフットバス折りたたみ その1足湯バケツフットバス折りたたみは、名前の通り折りたたんでコンパクトに保管できるのが特 ...

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美容

2021/2/3

自宅でできる炭酸スパおすすめグッズ10選!

感染予防の必要性が高まるにつれ、エステに通うのは難しくなってきました。しかし、それに反比例するように疲れやストレスは溜まりやすくなっているのが実情です。何とかして解消しないと、メンタルや肉体に良くない影響が現れるかもしれません。そこで重要になるのは自宅でリフレッシュできるようにすることです。今回は自宅で可能な炭酸スパに着目し、特におすすめのグッズを10個紹介します。 炭酸泉タブレット重炭酸SPA その1「炭酸泉タブレット重炭酸SPA」 こちらはお風呂に入れて使用するタイプのグッズです。40度までのぬるめの ...

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美容

2021/2/2

【自宅でヘアケア】超音波トリートメントグッズ10選!

傷んだ髪や頭皮を癒して美しくしたい。季節の変わり目で荒れやすいこの時期には多くの人が、髪に関しての悩みを抱える時期です。特に毛先の傷みや、頭皮のダメージなどは自宅でのケアもしづらく、サロンに通ってプロに任せるしか方法がないように思われます。しかし超音波トリートメントグッズを使えば、自宅でもサロン同様のケアができるようになります。美しい髪の維持や頭皮へのトリートメントをするために、一家に一台は欲しいですよね。今回は自宅で使える超音波トリートメントグッズを厳選して10個ご紹介します。 スマソニック その1、「 ...

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肩こり・頭痛の原因

肩こりや頭痛の原因に多いのはパソコンとスマートフォン

肩こりの原因肩こりや頭痛の症状で悩んでいる場合、パソコンやスマートフォンを使用する際の姿勢が原因の可能性があり、ストレッチを行うと、症状を改善することができます。パソコンやスマートフォンを使用する場合、視線を下に向けることで頭が前に出ますが、筋肉が緊張するため、肩こりや頭痛の症状が現われます。首の筋肉だけで4キロから5キロの頭を支えなくてはなりません。スマートフォンを使用することが多い場合は、頸椎の弯曲が30度以下になった状態となるストレートネックになる可能性があり、症状が進行すると首に痛みが現われる場合もあります。

改善方法

タオルでストレッチ症状を改善するにはストレッチを行うとよいですが、どのようなストレッチを行ったらよいかわからず、悩むのではないでしょうか。タオルを利用してストレッチを行うと、筋肉の緊張を緩和させることができ、頚椎の位置を正常に戻すことができます。具体的には、タオルを首の後ろに当て、タオルの端を両手で持ちます。タオルを斜め上に引き上げながら顎を引き、5秒キープした後5回繰り返しますが、朝と夜に行うとより効果的です。長時間パソコンやスマートフォンを使用することで、肩甲骨周辺の筋肉が固まり、肩こりや頭痛が起きる場合もあるため、筋肉がほぐさなければなりません。肩甲骨を動かすと筋肉がほぐれますが、肩を回すストレッチを行うと効果があります。肩に手を置き肘を高くあげて上半身と共に回し、反対の肩も行うと上半身全体を伸ばすことができ、筋肉をほぐすことができます。長時間ディスプレイを見続けると、肩こりや頭痛だけではなく、眼精疲労も発症する可能性があります。眼精疲労はドライアイや視力の低下、目以外にも、食欲がなくなったり便秘等の症状がおきる場合があるため、注意しなければなりません。肩こりや頭痛がおきることで、パソコンやスマートフォンの使用時間を見直すことができ、健康トラブルを改善できる良い機会となるのではないでしょうか。

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