肩こりに効果的なマッサージ機
電動・もみ玉タイプのマッサージ機
Snailax・首マッサージャー
「Snailax・首マッサージャー」は３D指圧ローラーと８つの双方向回転マッサージノードが装備されており、毎分方向を自動的に変更して完全なマッサージを行います。
オプションのヒートセラピー機能により優しい温かさが加わり、筋肉痛を和らげると同時に血液循環も改善する効果があります。
オムロン・ネックマッサージャー
「オムロン・ネックマッサージャー」はスイッチを押すだけの簡単操作で、ヒーター内蔵のもみ玉が温めながらこりをほぐします。
首や肩にフィットしやすいコンパクト形状なのでほぐしたい部位にピッタリで、軽量でもあるので肩周りに乗せても負担を感じません。ふとももやふくらはぎにも使用することができます。
Naipoマッサージ枕
「Naipoマッサージ枕」は医療機器許可番号も取得している首マッサージャーです。
ヒーター機能があり、人の手よりやや温かい温度にすることができます。4つのもみ玉が配置されていて、様々な部位のマッサージが可能です。バンド付きになっているので自宅の椅子やオフィスチェア、車のシートに固定して使用することもできます。
BENBO・ネックマッサージャー
「BENBO・ネックマッサージャー」は人間工学に基づいた枕型のマッサージ器です。
１６個のマッサージヘッドが高さ順に並んでいるため、他方向からのマッサージ効果が得られます。赤外線ヒーターが内蔵されており、よもぎホットパックの浸透機能を利用することで心身もリラックスできます。軽量で持ち運びにも適しているため、旅行などにも最適です。
クロシオネックマッサージもーむ
「クロシオネックマッサージもーむ」は力加減を腕で調節できる機能がついているのでその日の凝り具合に合わせることができるマッサージ機です。
肩はもちろんのこと首周りにも対応できる大きなサイズで広範囲に渡って気持ちよくこりをほぐせます。取り付けも簡単で、首周りにこのマッサージ機を覆い、輪の部分に腕を入れコンセントにアダプタを差し込むだけです。大きな異なる８つの揉み玉が内蔵されていて、この揉み玉が回転方向を変えながら頑固なつまりを流すようにマッサージしてくれます。
LEADTRY・筋肉マッサージガン
「LEADTRY・筋肉マッサージガン」は球型や円柱型などの６種類のヘッドがあり、２０段階の振動スピードでほぐしたい部位にピッタリと当てて集中的にマッサージできます。
高周波パルスを集中的に当てることで、深部の筋肉組織に直接働きかけてこりをほぐします。肩こり改善と共に疲労の回復が早くなる効果があります。
肩たたき器とんとん
肩たたきとんとんは肩にこのマッサージ機を背負うように装着します。まるで肩を人にたたいてもらっているような心地よいリズミカルな振動でマッサージをすることができます。
強弱が４段階で調節でき、８種類のたたくモードが選択できるので年齢問わずそれぞれに合ったマッサージが楽しめます。
スライヴ・チョッパーフィット
「スライヴ・チョッパーフィット」は心地よい振動で肩や背中、腰などを手軽にマッサージできます。
こりや疲れに応じて「はやい・ゆっくり」が選べる２段階切替式のマッサージ器です。ハンディータイプなので手の届かない部分もマッサージ可能で、ピンポイントでこりをほぐしてくれます。
マッサージガン
「マッサージガン」は運動の後や寝る前などに使用することで、筋膜リリースの効果が期待できます。
20段階にスピード調整でき、さらに6種類のベッドに交換して使うことが可能です。それにより様々な部位に使用することができます。充電式になっていて一度の充電で約6時間の動作が可能なので、自宅のみならずジムや屋外でも使えます。
全身の疲労回復におすすめ！ドクターエアシリーズ
3DマッサージシートS
3DマッサージシートSはコスパ最高の家庭用電気マッサージ器です。
おすすめポイントは「新・3Dもみ玉」の動きです。力強さとなめらかさを兼ね備える動きで、コリを立体的に確実にとらえます。さらにヒーター機能を使用すると人の手によるマッサージに近い感覚になります。肩甲骨・背中・腰などの全身や、一定範囲内での上下運動や、一部分のみをマッサージするなど好みの指定ができます。軽量・コンパクトで楽に持ち運びができるのでいろいろな場所で使用ができます。
3Dマッサージシートプレミアム
現代社会でホッとできる空間が欲しい人は、3Dマッサージシートプレミアムを使用してみましょう。
全身の疲労回復ができ、このシートの上から離れたくなくなります。全身にフィットして、本格的なマッサージを実現してくれます。3DマッサージシートSとの違いは、大型マッサージチェアのユニット搭載によって、シリーズ史上最長の可動域を実現したことです。もむ・たたく・指圧そしてもみたたきの４つの機能で最高のマッサージ体験ができます。これぞプレミアムですね。
3Dマジックチェア
腰や肩だけでなく、肩甲骨なども痛くて部分的なマッサージ機ではなく全身の疲労を取りたい、という人におすすめなのが3Dマジックチェアです。
この3Dマジックチェアのおすすめポイントは、体の中でも血流が滞りがちなお尻と骨盤の周りの血行促進などのケアを座るだけでしてくれるという点です。特に現代に多い長時間のデスクワークによる疲労を取るには最適なマッサージ機なのです。他にも疲れに合わせた7つのマッサージコースや、両サイドに配置されたエアバッグの心地よさなどが特徴です。
3DマッサージピローS
つらい肩こりには3DマッサージピローSがお勧めです。小さいのでどこへでも簡単に持ち運ぶことが出来るのが特徴です。
進化した3Dもみ玉と温感ヒーターが搭載されているので、まるで人の手で揉まれているような心地よさでマッサージを受けられます。疲労回復や血行をよくしたり、筋肉の疲れやこりをほぐしてくれます。神経痛や筋肉痛の痛みの緩解にも最適なマッサージ機です。色も５種類あるので自分の好みにあった色を購入することができます。
3Dネックマッサージャー
肩こりが辛くて、今すぐに何とかしたいという方におすすめなのが、3Dネックマッサージャーという商品です。
肩に載せたり首の周りに巻いてスイッチを入れるだけで使えるので、誰でも簡単に凝りをほぐすことが出来ますし、自宅のソファーに座ってテレビを見ながらでも可能なので、お手軽でいつでも使用することが出来ます。マッサージサロンもいいですが、自宅でいつでも使えるなら、毎日ほぐせて大変効果的ですね。是非ともチェックしてみてください。
低周波タイプのマッサージ機
オムロン低周波治療器ホットエレパルス
オムロンの低周波治療器ホットエレパルス 肩、腕、腰、関節、足裏、ふくらはぎに合わせてモードが選べ、温熱もできる低周波治療器です。
整形外科で治療を受ける時間がない方におすすめの商品です、表面的なマッサージとは違い肩の芯からほぐす効果が期待できます。
低周波治療器エレパルス / オムロン
オムロンの低周波治療器エレパルス こちらも低周波マッサージ機も肩、腰、足に合わせてモードが選べるマッサージ機です。
温熱モードはついていませんが低価格で購入できるコストパフォーマンスが良い商品です。
パッドを肩に取り付けられるので場所を選ばずマッサージができます。
オムロン温熱低周波治療器HV-F312
「オムロン温熱低周波治療器HV-F312」温熱で筋肉をほぐして、低周波がコリを楽にしてくれます。
じっくり温熱の次にじっくり低周波の「温治療Pro」と温熱と低周波を繰り返す「温治療」、それと「低周波治療」の3つのコースから選べます。ひどい痛みやコリには、温治療Proがおすすめです。サイズは16.5×7.1×3.1cmと小さくて充電式なので、どこでも使うことができます。
がありそれぞれのモードで周波数やパルス幅、時間などを自由に設定できることが特徴です。パッドは4枚付いているので、同時に4か所のマッサージができます。
オムロン温熱低周波治療器HV-F321
「オムロン温熱低周波治療器HV-F321」温熱でじんわりと温めて血行を良くし、低周波がコリや痛みをやわらげてくれます。
患部を30秒温めて、60秒間の低周波ということを繰り返します。肩と腰、腕と関節、ふくらはぎと足裏の6か所のうち痛みやコリのある部位に2枚のパッドを貼り、「たたく・もむ・押す」の3つのモードから選んで作動させます。強さも20段階から調節でき、充電式です。
AT-mini personal2
「AT-mini personal2」超軽量でコンパクトですが、12時間連続使用ができどこでも使えます。マイクロカレントという、もともと人体にある電流に似た微弱電流がコンディショニングのケアに最適です。3種類のモードとレベルから選べます。肉離れを起こした方からも、痛みや腫れの軽減が早かったという口コミがあります。
オムロン低周波治療器HV-F5000
「オムロン低周波治療器HV-F5000」筋肉疲労や血行不良の改善に効果があるマッサージ機です。
1ヘルツから1200ヘルツの「コリ用マッサージ波形」を4枚のパッドが効果的に流します。患部集中パッドを使うと、治療波形を患部に集中させることができます。
パナソニック全身用低周波治療器ポケットリフレ
「パナソニック全身用低周波治療器ポケットリフレ」バッグに入るサイズで、どこにでも持ち運べます。
部位や好みに合わせてコースが選べ、ふたの裏にはフェイクミラーがついていておしゃれな商品です。
オムロンコードレス低周波治療器HV-F601
「オムロンコードレス低周波治療器HV-F601」専用アプリで簡単に操作ができ、2つの部位を同時に治療します。
体に微弱な電流を流すことで9つの部位のコリをほぐしてくれます。
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マッサージ機の種類と効果
マッサージ機には揉み玉が動いてマッサージをしてくれるタイプと低周波で治療するタイプ
ツボを指圧するタイプなどありますが、それぞれどんな違いがあるのでしょうか。
心地よさや効果を比較してみました。
揉み玉でマッサージする電動タイプ
まず1つめは肩にかけて揉み玉がマッサージしてくれるタイプです。
揉み玉が動くタイプのマッサージ機は整体でマッサージをしてもらっているような心地良さがあります。
また、自分の手で持っているので押しの強さや位置を調節できます。
表面的なマッサージのため芯まで凝り固まった肩を完全にほぐすのは難しいかもしれません。
パッドをつけて低周波マッサージができるタイプ
２つめは整形外科などでも使われている低周波の電気治療マッサージ機。肩だけでなく腰や背中、足裏、ふくらはぎなどに使用できます。
表面的なマッサージとは違い、継続的に使用することで芯から凝り固まった慢性的な肩こりにも効果が期待できます。定期的に通院が難しい方におすすめです。
ツボ押しタイプのマッサージ器
３つめは電源不要のツボ押しタイプには枕のように寝るだけで肩のツボを刺激するタイプとスティックタイプのツボ押しマッサージ器などがあります。
こちらは電動ではないため少し力を入れたり、自分で調節する必要がありますが、オフィスや旅行にも携帯できますし、ピンポイントで肩のコリをほぐすことができます。
全身疲労にも効果的なまマッサージシート
マッサージシートは肩コリだけでなく、肩甲骨や腰など上半身全体をマッサージしてくれます。
従来のマッサージチェアは価格が高い、場所をとってしまうため家庭では購入が難しい商品でした。
ですが、最近のマッサージシートは価格も10分の1程度で場所もとらないのでとてもお求めやすくなりました。
マッサージ機の精度もどんどんあがってきているのでまるで整体で施術を受けたかのような心地よさです。
肩こりの原因と解消方法
肩こりの原因
オフィスワークの方は肩こりに悩んでいることが多いです。理由は主に２つありまして、１つはパソコンを長時間眺めていることにあります。画面に向かって集中しているために前かがみの姿勢になり、肩の筋肉に緊張を与えてしまいます。また同じ姿勢を取り続けるために硬直にもつながり、症状を悪化させてしまいます。もう１つの理由は運動不足です。座っている時間が長く、行動範囲もせまいために身体を動かさなくなり、身体の可動領域の柔軟性が失われていきます。そしてそれが悪循環として働くために、どんどん動かなくなります。血流が阻害され、重くなってくると痛みに繋がってしまいます。
肩こりの改善方法
肩こりを悪化させないために未然防止として提案できる内容が２つあります。1つは1時間に１回は休憩をとることです。意識的に席を離れることで身体を動かします。凝視しているモニターから目を離すことで上半身の緊張も開放され、筋肉がよくほぐされます。同僚が傍にいれば会話をすることで笑いも生まれ、筋肉を弛緩させリラックスできます。もう１つの未然防止策はストレッチ体操です。いつでもどこでも始めることができますし、体操をすれば集中的に肩の可動部を使い続けますので老化を食い止めることができます。合わせて呼吸もしっかり行っていればリラックスもでき、仕事のストレス発散にもなり、良い気分転換もできるというおまけ付きです。
肩こりは多くの人が抱える悩みの1つで、さまざまな対処法が考案されてきましたが特効薬はありません。日頃の生活態度の積み重ねが重要で、生活習慣病の1つと言えると思います。急に解消することはできませんが、心がけ1つで事態を好転させることはできますので、自身の生活態度を見直し、できることから始めて長い目で改善を図っていけば、必ず解消することができます。