肩甲骨をほぐすストレッチ・マッサージグッズ
ストレッチポール
ストレッチポールという商品名のグッズは、肩甲骨のこりをほぐすのに最適です。長い筒状のストレッチポールの上に寝そべって肩を回すと首や背中が刺激されてマッサージ効果が得られます。マッサージ効果だけではなく、骨盤の歪みを整える効果や筋膜リリース効果なども得られる万能グッズですので、1本持っているととても重宝します。ストレッチポールの上に寝るだけでもとても気持ちが良いのでおすすめです。カラーバリエーションも豊富でサイズも選べます。
フォームローラー
フォームローラーという商品名のグッズは筒状のローラーで、寝そべりながら肩甲骨に当ててコロコロと転がすことでこりを効果的にほぐすことが出来ます。最初は痛みを感じることがありますが、慣れてくれば凝り固まった筋肉がほぐれるのを実感することが出来て気持ち良くなります。マッサージだけではなくストレッチや筋トレや筋膜リリースにも役立てることが出来る便利グッズです。運動前や運動後に使用すれば筋肉痛や筋肉疲労を防ぐことにも繋がります。
ぶら下がり健康器
ぶら下がり健康器という商品名のグッズは文字通りぶら下がってストレッチする器具です。鉄棒のようにぶら下がるだけで全身のストレッチが手軽に出来ますし、背中が気持ちよく伸びるので肩甲骨のこりもスッキリと解消させることが出来ます。ストレッチだけではなく、肩や背中や握力や腕の筋力アップにもなりますし、ぶら下がった状態で脚を上げれば腹筋を鍛えることも出来ます。姿勢の悪さが気になっている人にもおすすめのグッズです。
バランスボール
バランスボールという商品名のグッズは、空気を入れた柔らかい弾む大きめのボールです。バランスボールの上に寝そべるとボールの弾力が背中にぴったりフィットして無理なく体をストレッチさせることが出来るので、肩甲骨のこりも緩和されます。ボールの上に座るだけでもバランス感覚が養われますし、もち上げたり脚の間に挟んだり弾力を利用して腕立て伏せや腹筋をしたりなども可能です。筋トレやストレッチに大きく役立てることが出来る便利グッズです。
マッサージボール
マッサージボールという商品名のグッズは、テニスボールくらいの大きさの外側が柔らかく芯が硬いボールです。ボールの上に寝そべって肩甲骨のこりがある部分に押し当てながらコロコロと転がすと凝り固まった筋肉が柔らかくほぐれて体がスッキリします。小さなボールなのでピンポイントでアプローチすることが出来るというのが最大の魅力です。筋膜リリースやマッサージに最適でいつでも気軽に行うことが出来ます。いざというときのとても心強い存在となってくれます。
