【高カカオ】チョコレートダイエットの「方法」について詳しくご紹介！
「ダイエットの天敵！」とも言われている【チョコレート】！！
ですがそんなチョコレートに、ダイエットを助けてくれる効果が実はある事をご存じでしたでしょうか？
その他にも、チョコレートは女性にとって嬉しい効果が数多くあることが分かっています。
「チョコにそんな効果なんてあるはずがない！」そう思ったあなた！
チョコレートダイエットの効果をはじめ、そのダイエット方法について詳しくご紹介していきたいと思います！
チョコレートダイエットってどんなもの？
https://www.instagram.com/p/CBj4BMfBDjY/
【チョコレートダイエット】とは、”ダイエットの天敵”でもあるチョコレートを食べながら行うダイエット法の事です！
ですが、チョコレートとは言っても、いつもおやつで食べているチョコレートではありませんよ。
ダイエットを成功させるのであれば、食べるのはいつものチョコレートより、カカオ分が多く含まれている「高カカオチョコレート」である事が最も重要です！
★チョコレートダイエットの方法★
みんなが大好きな「チョコレート」でダイエットができるなんて、とっても気になりますよね！
詳しく紹介していくので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪
【高カカオチョコレートダイエット】の基本
チョコレートダイエッとは、正確に言えば【高カカオチョコレートダイエット】のことを言います。
＊カカオ70%以上のチョコレート☞（1日50g）を何回かに分けて食べる。
＊食べ忘れ防止に☞（1日3回）食事のタイミング時に合わせて食べるのが最適◎
「高カカオチョコレートダイエット」をするなら、カカオ70%以上のチョコレートを1日に50gずつ、何回かに分けながら食べるのが基本になってきます◎
ポリフェノールの抗酸化作用が持続してくるのは、食べてから数時間だからです。
また、食後に食べても良いですが、イチ押しなのは食前です♪
食前に食べることで、程よく空腹感が満たされるので、過食防止になります◎
食事のタイミングが難しければ、おやつでも効果的です。自分の生活リズムに合わせながら取り入れてみてくださいね！
高カカオチョコレートは【低ＧＩ食品】
【ＧＩ（グリセミック・インデックス）値】とは、食後血糖値の上昇していくスピードを数値化したもので、この値が小さいほど、血糖値の上昇は緩やかになります。
そして【低ＧＩ食品】は、この数値が55以下のものを示しています。
血糖値が急上昇することで、血液中の糖を脂肪に変える「インスリン」を、過剰分泌させてしまうので、体脂肪を蓄えてしまう状態になるのです。
食前・食後にゆっくり食べて、満腹感を得られるようにしよう！
空腹時は、ただでさえ血糖値が上がりやすい状況になっています。
食前・間食に、「低ＧＩ値」の高カカオチョコレートを摂取すると、効率良いダイエットに繋がってくると言われています！
チョコレートを食べるときは、食前or食後など、いつ食べるのかを決めておくと良いかもしれません◎
そうした事で、”チョコレートを食べ忘れた”という事態を防ぐ事ができるのです！
また、チョコレートを食べる際には、ゆっくりと味わって食べる事をオススメしています。
早食いをすることで、脳が満腹を感じてしまう前に、必要以上のカロリーを摂取してしまいがちです。
反対にゆっくりとチョコレートを味わう事で、満腹感を得やすくなって摂取カロリーを減らす事ができるのです。
【食事は１日３食】ちゃんと摂ること！
https://www.instagram.com/p/CDbSbuQHI-J/
このダイエット法は、【チョコレートを食べるだけで痩せる】といったものではありません。
チョコレートは、あくまでも「補助食品」として考えるといいでしょう◎
ダイエット中は、【主食・主菜・副菜】の3点が揃ったバランスのとれた食事を摂る事が大切です！
【ドリンク】もＯＫ
【高カカオチョコレート】のダイエットは、固形物に限らず、”高カカオパウダー”を使ったココアでも代用可能です◎
しかし注意するポイントは、砂糖や香料などが添加された「ミルクココア」ではなく、純粋な「ピュアココアパウダー」を選んでください！
缶のココア飲料は糖分が多いので、その分カカオ含有量は少なくなることから、ダイエットには適していません。
食べ過ぎ注意！
ダイエットのお供として相性抜群の高カカオチョコレートですが、食べ過ぎには注意なのです！
カカオ含有量が多ければ多いほど、脂質も多いので食べ過ぎればカロリーオーバーになります＾＾；
「1日50ｇ」を目安に、甘い魅惑に負けないようにしましょうね！
★まとめ★
いかがでしたでしょうか＾＾？
これまで、【高カカオ】チョコレートを使ったダイエット法について、詳しくまとめてみました！
大好きなチョコレートを食べながらダイエットできるなんで、嬉しすぎますね＾＾♪
高カカオチョコレートを食べるだけで、自分の理想とする体型が手に入ると言われている、「高カカオチョコレートダイエット」！
これまでダイエットにいつも失敗する～といった方や、高カカオチョコレートダイエットに興味がある方は、是非！チャレンジしてみてはいかがでしょうか？♪
この記事へのコメントはありません。