不眠症の悩み
【不眠の原因】
不眠の原因で多いのはストレスではないでしょうか？
イライラしている時は気持ちが高ぶってなかなか寝付けない時ってありますよね。
ストレスで眠れない時はリラックスするのが効果的かと思いますので気持ちがリラックスできるハーブティをご紹介します。
ギリシャ産のハーブティー（シデリティス）
最近寝つきが悪くて不眠症に効く薬を探していたけどやっぱり薬には絶対頼りたくない、サプリメントでも副作用が心配というあなた。日本ではまだあまり知られていないですが、シデリティスというギリシャ産のハーブティーは不眠やうつ病、精神疾患、風邪予防、アルツハイマー、乳がんなど様々な病気にも効果がある万能薬です。
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ギリシャの標高1000メートルの山で育つシソ科のハーブで別名マウンテンティー（山のお茶）とも呼ばれており、カモミールティー等にも似たすっきりと飲みやすいお茶です。私も半信半疑でこのお茶を寝る前に飲んでみましたがとてもリラックスできて心地の良い眠りにつけました。深い睡眠がとれているので寝起きも頭がすっきりした感じです。不安やストレスをかかえて夜寝つきが悪い、心配性で精神的に不安定な方におすすめです。100%自然のお茶なので薬に頼るという抵抗感も全くないですね。
大容量500gシデリティス（ギリシャの山のお茶）
日本ではあまり販売されていないギリシャ産ハーブティ シデリティス 薬局で売っていて初めてこのお茶を知ったのですが不安やストレスが解消し眠りが深くなったぶん寝起きも良くなりました。
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カモミールティーのようなすっきり飲みやすいこのお茶は安眠効果だけでなくアルツハイマーやADHD、うつ病などの精神疾患、ストレスによる疲れ、風邪の予防、乳がんの予防、骨粗しょう症、鎮痛効果、体の酸化防止など様々な効果のある万能薬です。特にリラックス効果がすばらしいので精神的に不安定な方やナイーブな方におすすめです。薬局だと20gで600円くらいするので毎日飲むとなると結構お金がかかってしまいますよね。こちらの大容量500g入りのシデリティスなら送料無料10,368円（税込み）なので毎日継続して飲みたい方には5,000円くらいお買い得ですね！３ヶ月くらいはもちますのでより健康効果が期待できます。
カモミールティー
不眠に効果的だと感じたハーブティーは何種類かありますが、眠れない時にもっとも利用しているのがカモミールです。
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カモミールティーはノンカフェインなので寝る前に飲んでも大丈夫です。 カモミールには鎮静作用があり、体を温めて安眠をサポートしてくれます。消化を促す作用もあります。 昔は紅茶やコーヒーをよく飲んでいましたが、夜なかなか眠れなくなり困ったこともあります。 カモミールティーを飲むようになってからは、自然に眠れるようになっています。
セントジョンズワート
ストレスが溜まっていたときに重宝したのが、セントジョンズワートです。
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セントジョンズワートは、ヨーロッパでは有名なハーブで鎮静作用があります。 不眠の治療にも使われ、最近では抗うつ作用が注目を集めています。 うつ状態の人はセロトニンが不足していますが、セントジョンズワートはセロトニンの濃度を高めて抗うつ作用を発揮すると報告されています。不安な時や悲しいときに飲むと感情が安定して活力が出てくるので愛用者が世界中にいます。
バジルのハーブティー
料理によく使われるバジルも不眠症対策に利用されます。バジルには消化を促進させる作用があり、精神面では不安やイライラを解消します。
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不眠症の改善効果が期待でき、リフレッシュ効果もあります。 バジルのスパイシーな香りは、気分転換にも利用できます。疲れた時や集中力がなくなった時などに香りを嗅ぐと効果的です。お茶にして飲むと胃腸の様々な症状を緩和するのに役立ちます。 ピザやパスタなどにも使えるので、常備している人も多いです。
ディルのハーブティー
胃腸の調子を整えるディルも、不眠症に効果的です。
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お腹が張っているときにお茶として飲むと消化を助けます。授乳の時に飲むと母乳が出やすくなるとして欧米では昔からよく利用されています。 精神面では鎮静作用があり、神経が高ぶっている時に効果を発揮します。 古い時代から鎮静作用が知られていて、夜なきをする赤ちゃんなどにも利用されていた安全なハーブです。 あまり知られていないハーブですが、最近はネットショップなどを利用して購入する人も増えています。
まとめ
不眠の一般的な原因であるストレスに対し、心を落ち着けるハーブティが有効な解決策として挙げられます。特にシデリティス、カモミール、セントジョンズワート、バジル、ディルといったハーブは、リラックス効果や睡眠の質を改善する効果が期待されています。これらのハーブティは、不眠だけでなく、うつ病や風邪予防、疲れやストレスの軽減にも役立つとされています。特にシデリティスは、リラックス効果が高いとされており、睡眠前に一杯のハーブティで深い眠りにつけたという声も多いです。
市場では、これらのハーブティが様々な形で提供されており、中には大容量でコストパフォーマンスに優れたものも。ただ、毎日飲むことを考えると、長期にわたる健康効果を期待できる大容量パックを選ぶと良いでしょう。そうすることで、健康への投資もほどほどに抑えられ、持続可能な健康維持が見込めます。
結局のところ、これらのハーブティを日常に取り入れることで、睡眠の質を向上させ、ストレスを軽減することができるのです。自分に合ったハーブティを見つけ、リラックスした時間を作り出すことで、快適な睡眠と穏やかな毎日を手に入れましょう。自然由来の力を借りて、質の良い睡眠を実現し、充実した日々を送る一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか。